【マイプロテイン】ダイエットに！オートブラン　レビューと食べ方　

コロナショックで売れ行き好調な「オートミール」、スーパー等で売り切れているみたいですね。

そのオートミールの一種、マイプロテインのオートブランのレビューとダイエットの助けになる食べ方のご紹介です。

夏に向けてダイエットしている方へ参考になれば・・・。

オートブランとは

ジャンル的にはオートミールの1種ですが、全粒粉のオートミールと違いオーツ麦の外皮の粉になります。

外皮の所にて栄養価が高く、水溶性食物繊維の「β-グルカン」が豊富に含んでます。

β-グルカンはお腹の中でゆっくり移動して糖質・コレステロールを吸着しながら進んで対外に排出する働きがあります。

もちろん吸収される分の糖質もゆっくりになりますので、低GIと呼ばれるゆえんとなりますね。

オートミールとの違い

見た目も味（食感）も違いますが、

炭水化物は、オートミール

食物繊維は、オートブラン

たんぱく質は、オートブラン

食べやすさは、オートミール

ざっくりこの認識でOKです。

食べやすさは僅差ですので、たいして差が無いですね。

オートブラン ダイエット用の食べ方

オートブランは基本的に「味がない」です。

あと、舌触りが良くないです。

ざっくり言ってしまえば「美味しくない」です。

よって、ある程度食べ方を工夫しないと継続した摂取が難しいと思います。

以降に美味しく継続できそうな情報を載せておきます。

ご紹介する順は、簡単～手が込んでる、順となります。

当然メリット・デメリットあります。

プロテイン・スムージーに混ぜて

最も簡単なのがコレです。

ただ、溶ける訳ではないので舌触りがザラっとしてます。

手っ取り早くタンパク質と低GI炭水化物を摂取したい時に活用できる手法。

色んな食品にちょい混ぜ

次に簡単なのが、カレーやシチュー、ハンバーグ、たこ焼き等々、ちょい混ぜすると食物繊維が豊富に摂る事ができます。

お粥

シンプルに「お粥」です。

熱湯を注いて数分で粘度が出てきてお粥っぽくなります。

この段階では味が無いので、味付けをある程度します。

味付けは「塩」、「メープルシロップ」、「市販のお茶漬けの素」、などなど塩分でも糖分でもOK。

ちなみにこのレシピはオートミールでは「王道」ですが、オートブランではそうではありません。

理由は簡単、美味しくないから。

じゃ、なんで紹介したか？

それは簡単で料理が苦手や、時間が無く凝ったレシピが面倒な方向けとなります。

このレシピで耐えられるのは面倒くさがり屋だけど、ストイックな食生活ができる方

当方はマイプロテインのシロップ系をかけて食べてますね

これですね。

左からマヌカハニー、アガベシロップ、オーガニックメイプルシロップです。

マヌカハニーはもう絶版ですね。

オーバーナイトオーツ

これは牛乳やヨーグルトに漬けこんで作る手法。

だいたい1時間以上漬ければ食べられるんですが、夜にセットして朝食に楽に食べらるのが定番です。

ヨーグルトに漬けると、水切りヨーグルトっぽくなるので、ジャムやドライフルーツ入れて美味しく食べる事が出来ます。

パン・クッキーに練り込む

このレベルになると、かなり料理好きな方になるでしょう。

彼女や奥さん、またお母さんなど料理好きな人にお願いしてもアリでしょう。

他メーカー製品とのコスパ比較

今回購入した価格は、6/6のゾロ目フラッシュセールで「1,050円」です。

かなりの激安だったので、これに勝るアイテムはあるのでしょうか・・・？

ちなみに、商品名は「オーツブラン」や「えん麦ふすま」「オーツ麦ふすま」なども同じオートブランです。

アマゾンで売っている「有機オーツ麦ふすま 1000g」です。

価格は1,512円なので、1.5円/1gとなります。

こちらが楽天で出てきた商品。

1,436円なので、1.4円/1gとなります。

最後にマイプロテインのオートブランです。2.5㎏入り。

購入金額は1,050円なので、　0.42円/1gとなりぶっちぎり。

まとめ

かつてインスタントオーツをレビューしてますが、アクセス数がかなり多くて需要の高さがうかがえました。

今回のオートブランはインスタントオーツ（オートミール）よりも食物繊維・タンパク質が多いので、オートミールが抵抗なく食べられる方にはオススメできます。

ご飯やラーメンなどをコレに置き換えると、かなり効果が感じられます。

ちなみに、当方はオートミールだと膨満感になりますがオートブランはなぜかなりません。

理由は分かりませんが、初回から平気でしたね。

やはり、合う合わないってのはあるかもしれません。

お通じがめちゃ良くなりますので、単純に便秘症の方にもオススメできますね。

購入時の価格は1,050円。2.5㎏です！

オートブラン